HIIT & Flow

• Anspruchsvolles Ganzkörper-Workout für sportliche Frauen
• 4 Runden - 8 Übungen - 40 Sekunden Belastung - 20 Sekunden Pause
• Beim Aufwärmen Übungen kennenlernen und individuelle Änderungen
• Zwischen den Runden 2-4 Minuten Pause
• Nach dem Intervall-Training folgt ein Bewegungsflow mit bewusster Atmung, um die Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit zu trainieren
• Gegenseitiges Aufbauen, Mut machen, austauschen und unterstützen
• Wenige Teilnehmerinnen/Stunde

Gruppentermine und Kosten:

***STUFE 1: Für Einsteigerinnen bzw. um "Fit für den Alltag" zu werden***

STARKE MITTE = ein sanftes Training für Rücken, Bauch und Beckenboden

Donnerstag, 18:15-19:15 Uhr (wöchentlich, exkl. Feiertage) INDOOR+ONLINE gleichzeitig!

RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK

Montag, 09:00-10:00 Uhr (wöchentlich, exkl. Feiertage) INDOOR+ONLINE gleichzeitig!

Mittwoch, 09:00-10:00 Uhr (wöchentlich, exkl. Feiertage) INDOOR+ONLINE gleichzeitig!

***STUFE 2: Für Fortgeschrittene bzw. um "Fit für Sport und anstrengende Tage" zu werden***

SWEAT BABY SWEAT

Montag, 10:30-11:30 Uhr (wöchentlich, exkl. Feiertage) INDOOR+ONLINE gleichzeitig!

Mittwoch, 10:30-11:30 Uhr (wöchentlich, exkl. Feiertage) INDOOR+ONLINE gleichzeitig!

***STUFE 3: Für Trainierte bzw. um "Fit für intensive/sportliche Herausforderungen" zu werden***

HIIT & FLOW

Donnerstag, 19:30 - 20:30 Uhr (wöchentlich, exkl. Feiertage) INDOOR+ONLINE gleichzeitig!

Bei akuten Beschwerden bitte vorab um Rücksprache!

€ 20/Einheit oder

€ 179/ 10er Block (gültig 3 Monate ab Ausstellung)*

*Tipp: Mit einer Verordnung von Ihrem Arzt besteht die Möglichkeit einer teilweisen Kostenrückerstattung.

Weitere Informationen und Anmeldung:

Stefanie Andre

0664 154 78 16 

praxis@augustinergarten.at

Anmeldung erforderlich. Solange Plätze frei sind, können Sie sich gerne auch ganz kurzfristig anmelden. Anmeldungen sind verbindlich. Absagen bis 24h vor dem Termin sind kostenlos.

Onlinebuchung über die HP vom Therapie Zentrum Korneuburg (roter Button rechts) möglich

Die Online-Kurse werden über Zoom abgehalten. Die Teilnehmerinnen erhalten einen Zugangslink + Code. Den Teilnehmerinnen entstehen keine zusätzlichen Kosten durch die Softwarenutzung. 

Die Outdoor-Kurse finden bei Schönwetter im Garten von "Augustinergarten - Praxis für Kinder und Familien" (Augustinergarten 15, 2100 Korneuburg) statt. Bei Regen können wir indoor im Gruppenraum trainieren. Für das Outdoor-Training bitte, wenn möglich, eine eigene Matte mitbringen.

Die Indoor-Kurse finden in Kleingruppen im "Augustinergarten. Praxis für Kinder und Familien" (Augustinergarten 15, 2100 Korneuburg) statt. Im Trainingsraum gibt es Gymnastikmatten für Sie. Bitte bringen Sie ein Handtuch als Unterlage für die Gymnastikmatte mit.

Allgemeine Regeln fürs Gruppentraining mit persönlicher Anwesenheit:

• Anmeldung erforderlich
• Bei Krankheitssymptomen zu Hause bleiben!

Bei weiteren Fragen und Anregungen steht Ihnen Frau Mag. Stefanie Andre vorab gerne unverbindlich unter +43 664 154 78 16 zur Verfügung.

Herausforderung statt Überforderung

Alles zu seiner Zeit! Jede Frau ist individuell, hat andere Bedürfnisse, Möglichkeiten und Ziele. Bitte vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Gerne helfen wir Ihnen, die richtigen Schritte zum richtigen Zeitpunkt für ein gesundes & aktives Leben zu setzen. Der 3 Stufenplan hilft Ihnen (wieder) "Fit für den Alltag" zu werden und unterstützt Sie beim geordneten (Wieder-)Einstieg in den Sport. Damit vermeidbare Verletzungen und überlastungsbedingte Schmerzen keine Chance haben.

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